【2025年版】梅酒の糖質を市販10選で比較！罪悪感なく飲める一本は？

梅酒を楽しみたいけれど糖質が気になる、という悩みはありませんか。

この記事では、市販梅酒の糖質を比較し、選び方やヘルシーな飲み方を解説します。

自分に合う一本を見つけ、罪悪感なく晩酌を楽しみましょう。

【結論】糖質が気になるあなたへ！市販梅酒10選 徹底比較一覧表

まずは結論として、人気の市販梅酒10商品の糖質量や特徴を一覧で紹介します。

この比較表を見れば、ご自身のニーズに合う商品がすぐに見つかります。

商品名	メーカー	糖質量 (g/100ml)	カロリー (kcal/100ml)	参考価格 (税込)	味わいの特徴 (5段階評価)	入手しやすさ	こんな人におすすめ
國盛 糖類ゼロのおいしい梅酒	中埜酒造	1.6	64	約800円 (1000ml)	甘さ:2 酸味:3 コク:2	スーパー, ドラッグストア, EC	とにかく糖質を徹底的に抑えたい人
サントリーのおいしい梅酒 糖質50%オフ	サントリー	6.8	75	約800円 (1000ml)	甘さ:3 酸味:3 コク:3	スーパー, ドラッグストア, EC	糖質を抑えつつ、梅酒らしい味わいも楽しみたい人
チョーヤ さらりとした梅酒 糖質40%オフ	チョーヤ梅酒	10.5	87	約850円 (1000ml)	甘さ:3 酸味:4 コク:3	スーパー, コンビニ, EC	信頼のチョーヤブランドで、すっきりした味わいを求める人
サントリー 梅酒にしませんか。	サントリー	13.8	111	約1,100円 (2000ml)	甘さ:4 酸味:3 コク:3	スーパー, ドラッグストア, EC	毎日気軽に飲めるコスパの良い梅酒を探している人
チョーヤ さらりとした梅酒	チョーヤ梅酒	18.2	156	約850円 (1000ml)	甘さ:4 酸味:4 コク:3	スーパー, コンビニ, EC	定番のすっきりとした梅酒が好きな人
The CHOYA SINGLE YEAR 至極の梅	チョーヤ梅酒	19.3	177	約1,300円 (720ml)	甘さ:4 酸味:5 コク:5	スーパー, 酒専門店, EC	無添加で梅本来の芳醇な味わいをじっくり楽しみたい人
合同酒精 鍛高譚の梅酒	オエノン	19.8	161	約1,000円 (720ml)	甘さ:4 酸味:3 コク:4	スーパー, 酒専門店, EC	しその風味が加わった個性的な梅酒を試したい人
チョーヤ 紀州 (本格梅酒)	チョーヤ梅酒	21.7	197	約1,200円 (720ml)	甘さ:5 酸味:4 コク:5	スーパー, 酒専門店, EC	濃厚でとろりとした、王道の本格梅酒を求める人
メルシャン まっこい梅酒	メルシャン	21.9	172	約1,100円 (2000ml)	甘さ:5 酸味:3 コク:4	スーパー, ドラッグストア, EC	梅ピューレ入りの、とろりとした濃厚な甘さを好む人
白鶴 梅酒原酒	白鶴酒造	28.5	235	約1,500円 (720ml)	甘さ:5 酸味:5 コク:5	酒専門店, EC	ロックやソーダ割りで、凝縮された梅のエキスを味わいたい人

商品によって糖質量に大きな差があることがわかります。

糖質オフ商品は定番商品に比べ糖質量が半分以下のものもありますが、本格的な味わいの商品は糖質も高くなる傾向にあります。

健康への意識と味の好みのバランスを考え、最適な一本を見つけてください。

目的別｜あなたにぴったりの罪悪感ない梅酒はこれ！

ここではライフスタイルに合わせ、3つの部門別におすすめ商品を紹介します。

ご自身が重視するポイントから、納得の一本を見つけてください。

1. とにかく糖質を抑えたい！「糖質ゼロ・オフ」部門ベスト3

日々の食事で糖質コントロールを意識している方には、糖質量を最優先に選ぶことをお勧めします。

ここでは特に糖質量が低い商品をランキング形式でご紹介します。

1位：國盛 糖類ゼロのおいしい梅酒 (糖質1.6g/100ml)

糖質を徹底的にカットしたいなら、この商品が最有力候補です。

糖質量は1.6g/100mlと驚異的な低さで、糖類ゼロでも梅の香りと酸味はしっかり感じられます。

濃厚な梅酒と比べるとコクや甘みは控えめで、クリアな飲み口は食中酒にも最適です。

2位：サントリーのおいしい梅酒 糖質50%オフ (糖質6.8g/100ml)

糖質は抑えたいけれど、梅酒らしい甘みやコクも欲しい方におすすめです。

糖質量を半分程度に抑えつつ、漬け込んだ梅酒のブレンドにより自然な風味と深みを保っています。

糖質オフ商品にありがちな物足りなさを感じさせない、完成度の高い一本です。

3位：チョーヤ さらりとした梅酒 糖質40%オフ (糖質10.5g/100ml)

梅酒トップブランドのチョーヤが手掛ける糖質オフ商品です。

紀州産梅を100%使用し、酸味料や香料に頼らない自然な味わいが特徴です。

「さらり」とした飲み口と爽やかな酸味が際立ち、ソーダで割るとキレのある梅サワーとして楽しめます。

2. 美味しさも譲れない！「糖質控えめ＆本格派」部門ベスト3

賢く選択して美味しいものを楽しみたい方には、この部門がおすすめです。

一般的な梅酒よりは糖質が抑えられ、梅本来の豊かな風味を味わえる高品質な商品を3つ選びました。

1位：The CHOYA SINGLE YEAR 至極の梅 (糖質19.3g/100ml)

特別な日にじっくりと味わいたい、ご褒美に最適な一本です。

酸味料・香料・着色料を一切使わない「本格梅酒」で、華やかな香りと奥行きのある味わいが広がります。

糖質量は高めですが、それを補って余りある満足感を得られる逸品です。

2位：チョーヤ さらりとした梅酒 (糖質18.2g/100ml)

長年愛される定番商品ですが、濃厚タイプに比べると糖質量はやや控えめです。

国産梅を100%使用し、甘さと酸味のバランスが絶妙で、どんな割り方にも合う万能さが魅力です。

毎日飲むから少しでもヘルシーな選択をしたい、という方にちょうど良い商品です。

3位：サントリー 梅酒にしませんか。 (糖質13.8g/100ml)

大容量パックで知られますが、糖質量は13.8gと比較的優秀な一本です。

すっきりした味わいながら梅の風味もしっかり感じられます。

「美味しさ」「糖質の控えめさ」「コスパ」の三拍子が揃った、バランスの取れた選択肢です。

3. コスパ重視！毎日飲める「お手頃価格」部門ベスト3

日々の晩酌は、無理なく続けられることが大切です。

ここでは、価格が手頃で糖質も比較的控えめな、コストパフォーマンスに優れた商品を3つご紹介します。

1位：サントリー 梅酒にしませんか。 (糖質13.8g/100ml)

2000mlの大容量パックが特徴の「毎日の梅酒」の代表格です。

価格が安価でありながら糖質量は13.8gと控えめです。

すっきりとして飲み飽きず、冷蔵庫に常備しておくと非常に重宝します。

2位：サントリーのおいしい梅酒 糖質50%オフ (糖質6.8g/100ml)

この商品は1000ml紙パックで手頃な価格で販売されており、コスパの観点からも優れています。

糖質を大幅にカットしながら味わいのバランスが良く、毎日飲んでも満足感が得られます。

「安くて、糖質が低くて、美味しい」というニーズに応えてくれる一本です。

3位：チョーヤ さらりとした梅酒 (糖質18.2g/100ml)

こちらも定番商品ですが、1000ml紙パックはコストパフォーマンスが高いです。

糖質量はやや高めですが、濃厚な梅酒よりは抑えられています。

チョーヤブランドの安心感と磨かれた味わいは大きな魅力です。

なぜ梅酒は糖質が高い？知っておきたい基本の知識

「そもそも、なぜ梅酒はこんなに糖質が高いのだろう？」と疑問に思った方もいるかもしれません。

ここでは、梅酒と糖質の関係について、基本的なポイントを解説します。

梅酒の糖質の正体は「砂糖」と梅の「果糖」

梅酒の糖質の主な原因は、製造時に梅のエキスを抽出するために加える大量の氷砂糖です。

この砂糖がアルコールに溶け出し、梅酒特有の甘みとコクを生むと同時に、高い糖質量の原因となっています。

また、原材料である梅そのものにも「果糖」という糖質が含まれています。

ちなみに「本格梅酒」とは、梅・糖類・酒類のみを原料とし、酸味料や香料などの添加物を使わない梅酒のことです。

他のお酒と糖質量を比較｜梅酒は本当に高いのか？

梅酒の糖質は、他のお酒と比べてどの程度の位置づけになるのでしょうか。

普段飲む機会の多いお酒と、一般的な梅酒の100mlあたりの糖質量を比較しました。

お酒の種類	糖質量 (g/100mlあたり)	分類
一般的な梅酒	約20.7g	混成酒（リキュール）
日本酒（純米酒）	約3.6g	醸造酒
ビール（淡色）	約3.1g	醸造酒
ワイン（赤）	約1.5g	醸造酒
ストロング系チューハイ （糖類ゼロ）	0g	混成酒（リキュール）
ウイスキー （ハイボールの原液）	0g	蒸留酒
焼酎	0g	蒸留酒

この表を見ると、一般的な梅酒の糖質量が他のお酒に比べて突出して高いことが一目瞭然です。

ウイスキーや焼酎などの「蒸留酒」は糖質がゼロです。

梅酒は、この糖質ゼロの蒸留酒をベースに大量の砂糖を加えて作るため、特に糖質が高くなるのです。

罪悪感をさらに減らす！糖質を抑える梅酒の飲み方テクニック

糖質が低い梅酒を選ぶことは重要ですが、飲み方を少し工夫するだけで、さらに糖質の摂取量をコントロールできます。

ここでは、無理なく続けられる賢い飲み方のテクニックをご紹介します。

割り材を工夫する｜おすすめは無糖炭酸水や緑茶

糖質を抑えるためには、割り材は「糖質ゼロ」のものを選ぶのが鉄則です。

最も定番でおすすめなのが「無糖炭酸水」です。

梅の爽やかな香りを引き立て、すっきりとした後味にしてくれます。

また、意外な組み合わせとして「お茶」で割るのもおすすめです。

気分に合わせて割り材を変えることで、飽きずに梅酒を楽しむことができます。

飲み過ぎ防止！管理栄養士が教える1日の適量とは

どんなに低糖質な梅酒を選んでも、飲み過ぎてしまっては意味がありません。

健康のためには、お酒の適量を守ることが不可欠です。

厚生労働省が推奨する1日の純アルコール摂取量約20gは、一般的な梅酒（アルコール度数8〜10%）で約200ml〜250mlが目安となります。

これは、ロックグラスに1〜2杯程度の量です。

その日の食事内容と合わせて、梅酒から摂取する糖質量をコントロールすることが大切です。

合わせるおつまみも低糖質に！簡単レシピ3選

お酒と一緒に楽しむおつまみも、低糖質なものを選びましょう。

ここでは、手軽に作れる低糖質おつまみレシピを3つご紹介します。

1. きのことアボカドのチーズ焼き

• 材料: しめじ・エリンギなどお好みのきのこ、アボカド、ピザ用チーズ、マヨネーズ、塩コショウ
• 作り方: 食べやすく切ったきのことアボカドを耐熱皿に入れ、マヨネーズと塩コショウで和えます。上にチーズを乗せ、トースターで焼き色がつくまで焼けば完成です。

2. 鶏ささみとキュウリの梅和え

• 材料: 鶏ささみ（サラダチキンでも可）、キュウリ、梅干し、ごま油、白ごま
• 作り方: 茹でてほぐしたささみと、千切りにしたキュウリをボウルに入れます。種を取って叩いた梅干しとごま油を加えて和え、最後にごまを振れば出来上がり。梅酒の「梅」とリンクする爽やかな一品です。

3. 枝豆のペペロンチーノ風

• 材料: 冷凍枝豆、オリーブオイル、にんにく（チューブでも可）、鷹の爪（輪切り）
• 作り方: フライパンにオリーブオイル、にんにく、鷹の爪を入れて弱火で熱し、香りを移します。解凍した枝豆を加えてさっと炒め合わせれば完成。ピリ辛で食が進みます。

糖質オフ梅酒のよくある疑問を解消します

ここでは、糖質オフ梅酒に関するよくある疑問に一つひとつお答えしていきます。

正しい知識を持つことで、安心して商品を選ぶことができるようになります。

疑問1：正直なところ味は美味しい？普通の梅酒との違い

最近の糖質オフ梅酒は技術が向上し、非常に美味しくなっています。

しかし、砂糖をふんだんに使った通常の梅酒とは「コク」と「後味」に違いがあります。

糖質オフ梅酒は、砂糖由来の濃厚なコクが控えめで、全体的にすっきりした飲み口のものが多くなります。

甘ったるい梅酒が苦手な方にとっては、このすっきりした味わいが好ましいと感じることも多いでしょう。

疑問2：人工甘味料は体に悪くない？安全性について

糖質オフ梅酒には「アセスルファムK」や「スクラロース」といった人工甘味料が使われることがあります。

これらは、国の機関が科学的データに基づき厳しく安全性を評価し、認可した食品添加物です。

梅酒を適量楽しむ範囲であれば、健康への影響は極めて低いと考えて良いでしょう。

疑問3：糖質オフでも梅酒本来の健康効果は期待できる？

糖質オフ梅酒も本物の梅を使用しているため、クエン酸をはじめとする梅由来の有機酸は製品に含まれています。

したがって、そうした成分による効果が全くなくなるわけではありません。

ただし、梅酒はあくまでアルコール飲料であり、嗜好品として適量を守って楽しむことが大前提です。

【番外編】自家製ならもっとヘルシー！低糖質梅酒の作り方

よりこだわりたい方や、添加物を避けたい方には、自家製の低糖質梅酒作りもおすすめです。

自分で作る最大のメリットは、使用する甘味料を自由に選び、糖質量を完全にコントロールできる点にあります。

甘味料の選択肢

砂糖の代替には、カロリーゼロ・糖質ゼロの天然由来甘味料「ラカントS」や「エリスリトール」がおすすめです。

低糖質梅酒の基本レシピ

【材料】

• 青梅：1kg
• ホワイトリカー（35度）：1.8L
• ラカントS（またはエリスリトール）：500g〜800g（お好みで調整）
• 広口のガラス瓶（4Lサイズ）：熱湯消毒しておく

【作り方】

1. 梅の下処理: 青梅を優しく水洗いし、竹串などでヘタを取り除きます。キッチンペーパーで水気を完全に拭き取ります。
2. 瓶に詰める: 消毒したガラス瓶に、下処理した梅とラカントSを交互に入れていきます。
3. お酒を注ぐ: 最後にホワイトリカーを静かに注ぎ入れます。
4. 熟成させる: 瓶の蓋をしっかりと閉め、冷暗所に保管します。最初の1ヶ月ほどは、時々瓶を優しく揺すって甘味料を溶かします。
5. 完成: 最低でも3ヶ月後から飲めますが、半年から1年ほど熟成させると、よりまろやかになります。

自分だけのヘルシーな梅酒を育ててみてはいかがでしょうか。

よくある質問

最後に、梅酒の糖質に関する細かい疑問について、Q&A形式で簡潔にお答えします。

まとめ｜賢い選択で梅酒をもっと楽しくヘルシーに

今回は、梅酒の糖質をテーマに、市販商品の比較から賢い飲み方まで解説しました。

この記事の重要なポイントを改めて振り返ります。

• 市販には糖質をカットした美味しい梅酒がたくさんあり、選択肢は豊富です。
• 自分の目的を明確にすることで、満足度の高い一本を選べます。
• 商品選びだけでなく、割り材や適量、おつまみを工夫することで、さらに罪悪感なく楽しめます。

大切なのは、ストイックに我慢するのではなく、正しい知識を身につけ、少し工夫することです。

この記事を参考に、ご自身にとって最高の晩酌パートナーを見つけ、豊かなリラックスタイムをお過ごしください。